oszukane posiłki

ale kolego to inna sprawa,co innego raz na jakiś czas oszukane posiłki a co innego gówniana dieta.Jak najbardziej raz w tyg jakieś smieciowe jedzenie dla podbicia kcal itd pizza,kebab wiekszość tak robi,ale to raz na jakiś czas a nie co dzień.Chyba że stać cię na 20-30 j.m. hgh dziennie to możesz lecieć na hamburgerach nawet.

mam jeszcze jedno pytanie. Czy jeśli będę trzymał makro i kcal a będę jadł w godz 7, 13,19,21 nie zawsze zdrowo to czy to da efekty? czy trzymanie makro i kcal i robiąc oszukane posiłki to działa tylko na If?

Jeśli będziesz stale się trzymał rozkładu a od czasu do czasu zrobisz czita, to nic się nie stanie. Oszukane posiłki znajdują zastosowanie nie tylko na IF.

[...] już po jakimś czasie będziesz widział , że nic nie idzie to dopiero wtedy mógłbyś zainwestować w spalacz. Wiadomo każdy organizm się to wszystkiego przyzwyczaja , rób czasem oszukane posiłki (raz na tydzień/dwa) i na następny dzień od razu wróć do diety , pozwala to oszukać organizm i zwiększyć metabolizm - pozdrawiam i życzę sukcesów w dążeniu [...]

Jak Abdul pisze... jest to monotonne. Generalnie ja jestem przekonany, że budując masę mięśniową można sobie pozwolić na więcej dopuszczając również oszukane posiłki (wystarczy spojrzeć na dział "odchudzanie i forma po mesku" notabene mój ulubiony). Dietę należy urozmaicać a Ty masz ryż i jajka. I niby mogłoby się wydawać, że jedząc nadwyżkę [...]

- Oszukane posiłki, lekarstwo na monotonię

Co to są oszukane posilki? Trening silowy wkleilem wczesniej . Moeze powinienem zrobic przerwe w diecie i treninug?

Spalacz sobie daruj. Nie szukaj rozwiązania tam gdzie go nie ma. Oszukane posiłki to kiepska forma odstępstwa od diety. Wrzuć pełną ankietę działu + swoją dietę. http://www.sfd.pl/.-t922822.html

Może robisz zbyt duże ładowania? Zwykle ludzie robiąc ładowania czy oszukane posiłki/dni jedzenia jedzą jakby miało nie być jutra, a to nie o to w tym chodzi, taki dzień ma nam jedynie lekko podkręcić przemianę materii. Spróbuj podczas ładowania dołożyć 30% więcej kcal niż zwykle jesz, obniż w ten dzień podaż białka, tłuszczu na rzecz [...]

[...] się broni rpzed utrata tkanki tłuszczowej ;) Jak dla mnie im bardziej doświadczona osoba, tym bardziej musi trzymać dietę w ryzach, aby iść do przodu.Niby tak tylko z drugiej strony osoba bardzo doświadczona zna juz swoje ciało doskonale i wie na co moze sobie pozwolić więc łatwiej na pewnym etapie ogarniać oszukane posiłki czy małe odskoki

dokładnie temat oszukane posiłki a zamienniki znajdziesz w dziale kuchnia i pomysły

[...] zdarzaja mi sie wachania +- 3kg. Osobiscie robie rozne rotacje dokladam wiecej wegli w dni gdzie cwicze/wiecej pracuje. Albo robie ladowania wieksza iloscia w dni wolne co tydzien (sobota, niedziela) jakies oszukane posilki. Doloz troche wegli zdrowych tluszczy i zobacz co sie stanie. Tez staram sie palic fat i budowac czysta mase jak ty.

Na co dzień trzymam się do 288węgli a ten dzień byłby takim w któym bym zwiększył ilość węgli i bym mógł zjeść takie te ''oszukane posiłki'' których na codzień w diecie nie ma

oszukane posiłki polecam art w podwiesoznych

po SOGu chłopaki. Mi tam raczej chodzi czy taki cheat meal moze miec pozytywny wplyw jakies oszukanie organizmu bo ja tak wogole to mam wy.***ane w te oszukane posilki da sie zyc bez tego.To dzisiaj zjem sobie wieczorkiem mala pizza i git

oszukane posiłki - jest taki temat, sporo ciekawych informacji, mozesz zjesc co innego nawet raz na tydzien wszystko z umiarem ale nie mozna zwiariowac przeciez;) pzdr

[...] do przodu.Niby tak tylko z drugiej strony osoba bardzo doświadczona zna juz swoje ciało doskonale i wie na co moze sobie pozwolić więc łatwiej na pewnym etapie ogarniać oszukane posiłki czy małe odskoki nie no jasne ja się z tym zgadzam, dlatego nie polecam nigdy jedzenia na oko albo na odczucia. Sam bym tak nie umiał bo jednak i tak [...]

Tak, dobrze rozumiesz. ;-) Osobiście w mojej praktyce sugeruję podopiecznym raczej oszukane posiłki, nawet podczas przerw regeneracyjnych nie pozwalam na pełną dowolność, a na dodatkowy ekstra posiłek w postaci tego na co mają ochotę - przy końcu redukcji, lub na ulubiony posiłek z rozpiski, gdy do zrobienia jeszcze dużo.

[...] Jeśli jednak przestój trwa dłużej niż jeden lub dwa tygodnie, można wprowadzić korekty w planie żywieniowym lub treningowym bądź to zwiększając wydatki energetyczne, bądź zmniejszając podaż kalorii, bądź też robiąc sobie przerwę od redukcji czy – uwaga – wprowadzając oszukane posiłki Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-09-03 10:11:39

- Oszukane posiłki, lekarstwo na monotonię